러닝 열풍이 불면서 건강과 다이어트를 위해 달리기를 시작하는 이들이 늘고 있습니다. 러닝은 유산소 효과뿐 아니라 심폐 기능과 근지구력을 함께 길러주는 전신 운동입니다.

그러나 러닝 실력 향상에 가장 효과적인 방법은 고가 장비가 아닌 ‘체중 감량’이라는 것이 전문가들의 설명입니다. 체중이 줄면 관절 부담이 감소하고 퍼포먼스가 높아집니다.

다만 공복 러닝은 근손실 우려가 있어 에너지젤, 이온음료 등으로 에너지를 보충한 뒤 운동하는 것이 좋으며, 식사는 단백질과 탄수화물이 균형 잡힌 구성이어야 합니다.

러닝만으로 개선되지 않는 복부·팔뚝·허벅지 등의 부위는 지방추출주사(람스)나 지방흡입 등 체형 보정 시술을 병행하면 라인 개선에 도움이 될 수 있습니다.

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